巴馬人長壽的原因是：

1、充足的陽(yang)光，每天曬一(yi)個小時(shi)太陽(yang)相當于吃兩個雞蛋；

2、清新空(kong)氣，每平方厘米2.5萬至4.5萬個負氧(yang)離子含量；

3、弱堿性的水，PH值在8.3至8.5之間并(bing)富含鋅和錳；

4、養生的地磁場(chang)5.3GS，并且光著腳走路；

5、適宜(yi)的溫(wen)度22度；

6、飲食(shi)習(xi)慣：A每(mei)餐(can)七分飽(bao)；B素食(shi)為主，玉米(mi)粥、毛(mao)豆、紅薯葉、苦(ku)脈菜、火(huo)麻湯；C少食(shi)肉；

7、勞動養生，109歲的老人(ren)居然還(huan)每天到田里干活(huo)；

8、清心寡(gua)欲，生性平和，待(dai)人熱情；

9、樂觀向上。

10、太窮了，可能(neng)是饑(ji)餓使人(ren)長壽。

巴馬(ma)旅游(you)景點：百(bai)(bai)魔(mo)洞(dong)(dong)30元(yuan)(yuan)、百(bai)(bai)鳥巖30元(yuan)(yuan)、水(shui)晶宮180元(yuan)(yuan)、三門海80元(yuan)(yuan)、賜福湖、長壽村寨(zhai)（無門票）：坡月(yue)(yue)村、巴盤屯(tun)、烈屯(tun)、弄勞(lao)村、松吉、百(bai)(bai)馬(ma)、平安村。旅游(you)景點基本是溶洞(dong)(dong)，除(chu)百(bai)(bai)魔(mo)洞(dong)(dong)離(li)坡月(yue)(yue)村才(cai)1公里，值得(de)每天(tian)去(qu)吸氧、游(you)泳、散步外(wai)，別的收費(fei)景點基本不(bu)值得(de)去(qu)。療養期間，建議多走幾(ji)個村寨(zhai)看(kan)看(kan)。

巴馬(ma)的(de)飲食(shi)(shi)：盤陽河的(de)石山和土(tu)壤里(li)富含錳和鋅，主食(shi)(shi)有玉(yu)米、大米、紅(hong)薯(shu)、芋頭；食(shi)(shi)用油(you)有山茶油(you)、火(huo)麻油(you)；蔬菜主要是各(ge)種野生(sheng)蔬菜、竹筍。巴馬(ma)三寶是：火(huo)麻、油(you)魚、香豬(zhu)。玉(yu)米粥與(yu)火(huo)麻湯是坡(po)月村的(de)療養老(lao)人天天要吃(chi)的(de)主食(shi)(shi)。昆(kun)明的(de)老(lao)人一直住在城(cheng)內，來到巴馬(ma)的(de)坡(po)月村后，要從心理(li)、精神(shen)、身體(ti)上主動地(di)入(ru)鄉隨俗，適應并喜歡這樣的(de)簡單飲食(shi)(shi)、簡單生(sheng)活(huo)。

巴馬(ma)長壽(shou)特(te)產：香豬、油魚、蛤蚧(jie)酒、火麻油、山茶油、珍珠黃(huang)玉米、芭(ba)蕉芋粉(fen)絲。回來時值得帶一部份回昆(kun)明。

巴(ba)(ba)馬(ma)養生(sheng)地(di)：到(dao)巴(ba)(ba)馬(ma)，感受長(chang)壽(shou)(shou)圣(sheng)地(di)；訪(fang)壽(shou)(shou)星(xing)，體(ti)會百(bai)歲人生(sheng)；賞(shang)盤(pan)陽河，靜(jing)享兩岸(an)山水秀美風(feng)(feng)(feng)光(guang)。巴(ba)(ba)馬(ma)長(chang)壽(shou)(shou)村(cun)主要在盤(pan)陽河兩岸(an)，尤其是(shi)(shi)坡月村(cun)和巴(ba)(ba)盤(pan)屯(tun)，這兩地(di)的風(feng)(feng)(feng)光(guang)是(shi)(shi)最(zui)美的，超過了桂(gui)林(lin)風(feng)(feng)(feng)光(guang)。這里也是(shi)(shi)我(wo)們首選的療養圣(sheng)地(di)，盡管這里是(shi)(shi)農村(cun)地(di)區。

坡(po)月(yue)村(cun):離(li)縣城32公(gong)里(li)，交通方便(bian)，每半小時有一班公(gong)交車開往(wang)坡(po)月(yue)村(cun)，車費5元(yuan)，路況好，雙向二(er)車道，穿行于盤(pan)陽河(he)兩岸。村(cun)子就建在(zai)盤(pan)陽河(he)兩岸，是極具發展潛力的(de)商(shang)貿小集鎮(zhen)。全村(cun)有80歲以上(shang)的(de)老人(ren)(ren)71人(ren)(ren)，其中90-99歲的(de)老人(ren)(ren)22人(ren)(ren)，100歲以上(shang)的(de)老人(ren)(ren)1 人(ren)(ren)。最(zui)好在(zai)這里(li)住一晚。

巴盤屯:離縣城28公(gong)里(li)，交(jiao)通方(fang)便，每半小時有(you)(you)(you)一班公(gong)交(jiao)車開(kai)往巴盤村，車費(fei)4元(yuan)，是依山(shan)(shan)傍水(shui)的(de)鄉村小屯，田園山(shan)(shan)水(shui)風光(guang)更秀麗，文(wen)化(hua)氣息(xi)更濃，這村子有(you)(you)(you)兩人(ren)(ren)考上了清華和北大，多人(ren)(ren)在(zai)國外進(jin)修。其中80歲(sui)以(yi)上的(de)有(you)(you)(you)32人(ren)(ren)，90-99歲(sui)有(you)(you)(you)12人(ren)(ren)，100歲(sui)以(yi)上的(de)老人(ren)(ren)有(you)(you)(you)5人(ren)(ren)。坡月與巴盤同在(zai)“巴馬(ma)鳳山(shan)(shan)公(gong)路”上。最好在(zai)這里(li)住(zhu)一晚，早上起來去河邊(bian)看書去，下午則跳到河里(li)游泳去。

盤(pan)(pan)陽河游(you)泳：喜歡(huan)游(you)泳的(de)老(lao)人每天(tian)早上(shang)和下午都(dou)可以到百魔洞門口的(de)盤(pan)(pan)陽河游(you)泳的(de)，在(zai)(zai)這里，你(ni)天(tian)天(tian)可以看(kan)到不(bu)少老(lao)人來游(you)泳，曾有老(lao)人從洞口一(yi)直游(you)到坡(po)月村的(de)水壩，長達一(yi)公(gong)里多。巴盤(pan)(pan)屯也(ye)(ye)可以游(you)泳。高源在(zai)(zai)巴馬考察了三(san)天(tian)，也(ye)(ye)游(you)泳了三(san)天(tian)，每次都(dou)超過兩(liang)小(xiao)時，感覺極好。

巴馬旅游：幾乎都是溶洞，感覺一(yi)般(ban)，不(bu)過，去(qu)哪里放松幾天是不(bu)錯(cuo)的選擇(ze)。

巴馬有長壽鄉(xiang)自然(ran)環境(jing)：巴馬風光(guang)美(mei)，氣候好，冬無(wu)嚴寒，夏(xia)天(tian)酷熱(re)，全(quan)年平均氣溫(wen)20.4c, 可謂四(si)季清綠滿(man)目春。巴馬大(da)地，清溪如網，河(he)湖遍布，流經縣境(jing)的一條百里長河(he)是盤陽河(he)。盤陽河(he)是一條迷人的河(he)，水色旖旎，流光(guang)溢彩，時(shi)而綠波漣漪，時(shi)而清平如鏡(jing)。沿河(he)兩岸(an)，或(huo)茂林修竹媲美(mei)，或(huo)芭蕉甘(gan)蔗爭艷，或(huo)古榕(rong)蒼松斗奇。這里地廣人稀且居(ju)住分散，全(quan)縣平均每平方公里住110人；兩岸(an)不(bu)少壯族山鄉(xiang)、瑤(yao)族村(cun)寨(zhai)僅(jin)住幾(ji)戶(hu)人家，寨(zhai)寨(zhai)相(xiang)隔(ge)近則幾(ji)里，遠則10幾(ji)里。

盤(pan)陽河(he)(he)是(shi)一(yi)(yi)條長(chang)(chang)壽(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)的(de)(de)河(he)(he)，全縣的(de)(de)百(bai)(bai)歲壽(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)星，80%以上都(dou)生活在盤(pan)陽河(he)(he)流(liu)(liu)域。那彎彎曲曲流(liu)(liu)經巴馬(ma)百(bai)(bai)里(li)的(de)(de)盤(pan)陽河(he)(he)，是(shi)一(yi)(yi)條綠(lv)波(bo)百(bai)(bai)里(li)的(de)(de)長(chang)(chang)壽(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)帶，是(shi)一(yi)(yi)條神奇莫測的(de)(de)長(chang)(chang)壽(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)河(he)(he)！撐起一(yi)(yi)葉竹(zhu)筏，蕩漾在綠(lv)波(bo)漣漪(yi)之間，望兩(liang)岸青(qing)山，青(qing)山如畫；觀水(shui)(shui)中(zhong)綠(lv)影，綠(lv)影如詩。盤(pan)陽河(he)(he)不僅(jin)風光漪(yi)麗(li)，且水(shui)(shui)質好，清(qing)純，甘(gan)甜，軟(ruan)硬適度，含有(you)(you)多(duo)種微量(liang)元素(su)。許多(duo)長(chang)(chang)壽(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)老人家里(li)沒有(you)(you)喝開水(shui)(shui)的(de)(de)習慣，一(yi)(yi)年四季喝天然山泉水(shui)(shui)。盤(pan)陽河(he)(he)兩(liang)岸空氣清(qing)新(xin)，空氣中(zhong)所含負(fu)離子比(bi)大城市高(gao)幾十倍(bei)。負(fu)離子是(shi)空氣中(zhong)的(de)(de)維生素(su)，是(shi)人體健康(kang)的(de)(de)維護神。清(qing)新(xin)的(de)(de)空氣吸進(jin)肺里(li)，清(qing)涼涼，清(qing)腸，清(qing)肺，養人，去病(bing)，能提高(gao)人體免(mian)疫(yi)力。尤其(qi)巴馬(ma)有(you)(you)多(duo)處巨大溶(rong)洞(dong)，洞(dong)中(zhong)伏流(liu)(liu)清(qing)澈、天窗通山。有(you)(you)患呼吸道疾病(bing)者(zhe)在洞(dong)中(zhong)稍事休息(xi)，即感胸心舒暢，癥狀消逝(shi)。當地(di)百(bai)(bai)歲壽(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)星大多(duo)常(chang)與溶(rong)洞(dong)交(jiao)往，這是(shi)他們長(chang)(chang)壽(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)(shou)的(de)(de)重要因(yin)素(su)之一(yi)(yi)。

巴(ba)馬(ma)(ma)有(you)(you)(you)長(chang)壽(shou)(shou)的(de)(de)(de)飲食習(xi)俗“ 巴(ba)馬(ma)(ma)百歲(sui)老(lao)人(ren)(ren)的(de)(de)(de)飲食，可概括為(wei)六(liu)個字：一(yi)綠(lv)，二粗(cu)，三煮。巴(ba)馬(ma)(ma)人(ren)(ren)有(you)(you)(you)勤(qin)勞(lao)的(de)(de)(de)習(xi)性(xing)(xing)： 巴(ba)馬(ma)(ma)壽(shou)(shou)星勞(lao)動(dong)年限極長(chang)。從七(qi)(qi)八歲(sui)的(de)(de)(de)娃娃時就(jiu)跟著大(da)人(ren)(ren)在(zai)田間勞(lao)作，六(liu)七(qi)(qi)十歲(sui)時還(huan)是(shi)(shi)(shi)壯勞(lao)力，八九(jiu)十歲(sui)是(shi)(shi)(shi)半(ban)勞(lao)力。有(you)(you)(you)的(de)(de)(de)年過(guo)百歲(sui)還(huan)是(shi)(shi)(shi)家務 “半(ban)邊天(tian)”，劈(pi)柴、燒火、剁菜喂豬、做(zuo)飯、帶孩子。對他(ta)們來說，勞(lao)動(dong)不(bu)是(shi)(shi)(shi)負擔，而是(shi)(shi)(shi)精(jing)神需(xu)要(yao)，是(shi)(shi)(shi)養生需(xu)要(yao)。只要(yao)能活動(dong)就(jiu)不(bu)停止勞(lao)動(dong)。再者，巴(ba)馬(ma)(ma)山(shan)多，不(bu)管是(shi)(shi)(shi)種(zhong)田挖野菜還(huan)是(shi)(shi)(shi)走親訪(fang)友趕(gan)大(da)集，出門(men)就(jiu)爬(pa)山(shan)。爬(pa)山(shan)成了他(ta)們生活的(de)(de)(de)必需(xu), “一(yi)天(tian)不(bu)爬(pa)山(shan)，心(xin)中就(jiu)不(bu)安；兩天(tian)不(bu)爬(pa)山(shan)，心(xin)里就(jiu)發煩；三天(tian)不(bu)爬(pa)山(shan)，筋骨就(jiu)發酸” 。爬(pa)山(shan)使(shi)(shi)(shi)他(ta)們老(lao)來腿腳利(li)落(luo)，爬(pa)山(shan)使(shi)(shi)(shi)他(ta)們心(xin)臟得到鍛煉。加之他(ta)們有(you)(you)(you)光腳走路(lu)的(de)(de)(de)習(xi)慣(guan)，摩擦腳掌穴(xue)位，有(you)(you)(you)益全身健康。巴(ba)馬(ma)(ma)人(ren)(ren)有(you)(you)(you)長(chang)壽(shou)(shou)的(de)(de)(de)性(xing)(xing)格(ge)(ge)：有(you)(you)(you)專家說過(guo)一(yi)句名言：人(ren)(ren)的(de)(de)(de)命(ming)(ming)運(yun)和道路(lu)，歸根結(jie)底是(shi)(shi)(shi)其(qi)性(xing)(xing)格(ge)(ge)決定的(de)(de)(de)。人(ren)(ren)的(de)(de)(de)壽(shou)(shou)命(ming)(ming)長(chang)短，也和性(xing)(xing)格(ge)(ge)有(you)(you)(you)關。古人(ren)(ren)說“仁(ren)者壽(shou)(shou)”、“善者壽(shou)(shou)”，皆性(xing)(xing)格(ge)(ge)使(shi)(shi)(shi)然。

的(de)(de)確，巴馬(ma)(ma)壽(shou)(shou)星(xing)(xing)個個面善(shan)心(xin)慈，大度容人，溫和豁達，開朗樂(le)觀(guan)，安分(fen)守己；不(bu)(bu)戚(qi)(qi)戚(qi)(qi)于(yu)小(xiao)利，不(bu)(bu)斤(jin)斤(jin)于(yu)得(de)失，不(bu)(bu)傲傲然爭斗。他們不(bu)(bu)奢，不(bu)(bu)惰(duo)，不(bu)(bu)貪，不(bu)(bu)攀，窮則窮過，富則富過；把(ba)名利看(kan)得(de)很薄，把(ba)生死看(kan)得(de)很淡，一(yi)切順(shun)(shun)應(ying)自(zi)然。真可(ke)謂，心(xin)底(di)無私天地(di)(di)寬。天地(di)(di)寬了(le)，壽(shou)(shou)路何以不(bu)(bu)長(chang)？也正所謂，惟(wei)仁(ren)者壽(shou)(shou)矣！早在(zai)清光緒戊戌年(nian)間，廣西提(ti)督(du)學院馮子(zi)才(cai)就(jiu)(jiu)為巴馬(ma)(ma)縣那桃鄉平林村鄧誠才(cai)老(lao)壽(shou)(shou)星(xing)(xing)送(song)了(le)一(yi)塊(kuai)壽(shou)(shou)匾，上刻(ke)四個大字：“惟(wei)仁(ren)者壽(shou)(shou)”。巴馬(ma)(ma)多(duo)孝(xiao)(xiao)子(zi)賢孫(sun)(sun)(sun)托壽(shou)(shou)星(xing)(xing)：家庭和睦，子(zi)孫(sun)(sun)(sun)行(xing)孝(xiao)(xiao)，這是老(lao)壽(shou)(shou)星(xing)(xing)之所以能長(chang)壽(shou)(shou)的(de)(de)安樂(le)窩。巴馬(ma)(ma)的(de)(de)風俗是老(lao)人跟“末(mo)仔(zi)“度晚年(nian)。百(bai)多(duo)歲(sui)(sui)的(de)(de)老(lao)壽(shou)(shou)星(xing)(xing)，其(qi)末(mo)仔(zi)七八十歲(sui)(sui)了(le)，就(jiu)(jiu)把(ba)照顧老(lao)人事(shi)傳(chuan)給第三代。上行(xing)下效，這些百(bai)歲(sui)(sui)老(lao)人，不(bu)(bu)僅有(you)(you)孝(xiao)(xiao)順(shun)(shun)的(de)(de)兒(er)子(zi)，還有(you)(you)孝(xiao)(xiao)順(shun)(shun)的(de)(de)孫(sun)(sun)(sun)子(zi)、孫(sun)(sun)(sun)媳。兒(er)孝(xiao)(xiao)難得(de)，孫(sun)(sun)(sun)孝(xiao)(xiao)更可(ke)貴(gui)！巴馬(ma)(ma)人有(you)(you)長(chang)壽(shou)(shou)遺傳(chuan)基(ji)因：巴馬(ma)(ma)縣域及其(qi)臨近地(di)(di)區，在(zai)歷史上就(jiu)(jiu)有(you)(you)長(chang)壽(shou)(shou)人。據(ju)載，清嘉慶十五年(nian)，巴馬(ma)(ma)鄰界(jie)宜山(shan)縣有(you)(you)位(wei)名藍祥(xiang)的(de)(de)老(lao)壽(shou)(shou)星(xing)(xing)，142歲(sui)(sui)，嘉慶帝(di)為他贈詩(shi)一(yi)首：“星(xing)(xing)孤(gu)昭(zhao)瑞(rui)應(ying)交南，陸地(di)(di)神(shen)仙紀姓(xing)藍。百(bai)歲(sui)(sui)春秋(qiu)冊年(nian)度，四朝雨露一(yi)身覃(tan)。”當地(di)(di)官(guan)員(yuan)將此詩(shi)刻(ke)在(zai)碑(bei)上，至今尚在(zai)。

專(zhuan)家認為：人(ren)(ren)的(de)(de)壽命遺傳(chuan)基因占(zhan)15%，也有說(shuo)占(zhan)50%，莫衷一是(shi)(shi)。但(dan)總可以說(shuo)：遺傳(chuan)是(shi)(shi)長壽因素(su)之一。總之，長壽因素(su)是(shi)(shi)復雜的(de)(de)，長壽之路是(shi)(shi)多彩的(de)(de)；巴(ba)馬(ma)風(feng)情是(shi)(shi)獨特(te)的(de)(de)，巴(ba)馬(ma)人(ren)(ren)文是(shi)(shi)奧秘的(de)(de)。讓我們共同到巴(ba)馬(ma)去進行一次(ci)長壽之安閑探秘游吧！

地理(li)位置：巴馬瑤(yao)族自治(zhi)縣位于廣西(xi)西(xi)北部，與百(bai)色(se)、田陽、田東、平果、大化、東蘭、鳳山、凌云(yun)等(deng)市(shi)縣相毗鄰。全縣轄12個鄉鎮，總面積為1971平方公里。巴馬是一個多(duo)民族聚居的地方，這里居住(zhu)著壯、瑤(yao)、漢等(deng)12個民族。

氣候及(ji)溫度：巴(ba)馬(ma)(ma)(ma)地(di)勢西北高，東南(nan)低，境(jing)(jing)內山(shan)多地(di)少，素有(you)“八山(shan)一(yi)水(shui)一(yi)分田”之(zhi)稱，土地(di)對于當地(di)農民顯得萬分珍貴和珍惜(xi)。巴(ba)馬(ma)(ma)(ma)的(de)山(shan)最(zui)高處海拔1216米，最(zui)低處221米，一(yi)般在(zai)600至(zhi)800米之(zhi)間，境(jing)(jing)內盤陽河由北向南(nan)悠然而下將巴(ba)馬(ma)(ma)(ma)一(yi)分為(wei)(wei)二，更是巴(ba)馬(ma)(ma)(ma)境(jing)(jing)內石山(shan)區和土山(shan)區的(de)界河。巴(ba)馬(ma)(ma)(ma)屬亞熱(re)帶季風氣候區，年平均氣溫20.4℃，年無(wu)霜期(qi)337天以上，冬無(wu)嚴(yan)寒(han)，夏無(wu)酷暑，晝(zhou)夜均小有(you)溫差，人居自然環境(jing)(jing)和氣候條件十(shi)分宜人，風秀、谷幽(you)、氣香、水(shui)甘是對這(zhe)里綠色大自然恰到(dao)好處的(de)概括。特別是這(zhe)里的(de)空氣十(shi)分的(de)清新(xin)，被譽為(wei)(wei)天然氧(yang)吧，世外(wai)桃源。這(zhe)里空氣中負氧(yang)離(li)子含量一(yi)般為(wei)(wei)每(mei)立(li)方厘米2500個(ge)，盤陽河谷及(ji)一(yi)些長壽村(cun)屯(tun)竟高達3萬多個(ge)。

吃：值得一嘗(chang)特色小吃，巴(ba)馬(ma)油(you)魚(yu)、巴(ba)馬(ma)香(xiang)豬、火麻(ma)、火麻(ma)油(you)、山茶油(you)。

住：麗巴馬目前(qian)賓館、酒店、招待所(suo)，從四星(xing)到(dao)無星(xing)都有，一標(biao)的(de)價格是(shi)二星(xing)：110元，三(san)星(xing)180元（最低(di)價），可以以此做為參(can)考價推算其(qi)他(ta)級別(bie)的(de)。

交(jiao)通：南寧到(dao)巴馬(ma)有高(gao)快汽(qi)車(che)，價格90元，約四(si)個小時可到(dao)。百色每(mei)個小時有汽(qi)車(che)到(dao)巴馬(ma)或(huo)鳳山縣，約三(san)小時可到(dao)。路況一般，也就是(shi)二級(ji)公路吧(ba)，山路，彎道多。